近期國外有一個研究，利用公開演講來引發受試者的焦慮的，研究發現如果受試者不斷告訴自己要在焦慮當中冷靜下來，這似乎並不是一個好方法。相反的，如果受試者對自己說：我現在很興奮!。通常他們反而表現會更好。
這種與我們直覺相反的結果來自 Alison Wood Brooks的一系列研究，並且已經刊登在實驗心理學期刊中(Journal
of Experimental Psychology)
別再想著告訴自己冷靜了
每個人都知道焦慮會干擾你的表現。很多研究發現人們在焦慮時，他的注意力會渙散，沒辦法專注思考，連帶工作記憶也跟著受損。
所以在這個時後告訴自己冷靜，應該是很合理的反應吧?事實上，研究結果似乎不是這麼一回事。我們來看看這個研究是怎麼進行的：
在這個大型的研究中，總共有140名的受試者。受事者被告即將要發表一場公開演講，在演講前，一半的受試者被要求對自己說：「我現在很興奮」，另一半的人則是被要求要告訴自己：「我很冷靜。」
2組受試者演講的錄影帶被不知道研究目的的第三方評分者打分，結果發現那些對自己說：「我很興奮」 的受試者，比起另外一組的人表現還要好。
認為自己很興奮的人，演講給人一種很有說服力、自信且堅毅的感覺，除此之外，他們實際演講的時間也比另外一組還要長(這或許代表他們更能融入演講當中)。
另外一個研究的受試者則是面對數學考試的挑戰，而他們同樣分成興奮以及冷靜組。
興奮帶來成功
這個技巧之所以能夠獲得成功，背後的關鍵在於「重新解讀自己的情緒，的確是會有影響的。」
對我們來說，興奮或緊張，牽涉到的反應是一樣的：心跳加快、胃部翻滾等等。
而用「興奮」取代「焦慮」來形容這些感受，能夠幫助我們將自己轉換成更正向的情緒狀態。
研究者Alison Brooks解釋道：
「當你感到焦慮時，你會不斷的在腦海中反芻那些瑣事，並且只看到對你有威脅的事情，然而在這些狀況下，人們應該試著去看到任何可能的機會，這就需要正向的態度，而這就是人們要對自己說我很興奮的原因，就算他們不見得相信如此，但大聲的說出來能夠真的增加興奮的感受，這顯示我們能夠掌控並且影響自己的情緒，我們描述以及看待自己情緒的方式，真的能夠重新建構我們的感受。」
因此下次當感到很緊張時，或許最簡單的辦法，就是告訴自己：「我現在超興奮的」。
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